Bom, é preciso muita calma nesse momento....ativar filtros que te proteja dessa enxurrada de coisas negativas que estão circulando.
Primeiro você deve saber que a maior parte do seu dia é guiada pelo seu subconsciente....pelos hábitos. E isso é uma coisa boa. Ou as vezes em outras situações podem ser bem ruim.
95% dos seus pensamentos são reprises e automáticos que ficam ai na mente rodando o tempo todo.
Só 05% aproximadamente do seu dia é qe você realmente está no comando. Quando focamos em uma questão e pensamos de verdade m soluções é o consciente que está assumindo o controle. De resto é só o subconsciente que faz tarefas automáticas que libera o consciente para pensar de verdade.
• O subconsciente age para proteger você;
• O consciente só assume quando você decide;
• Todos os pensamentos são oriundos de um programa “mãe” ou crenças limitantes;
• Você em o poder de mudar isso, através da criação de novos hábitos e estar atento ao automatismo;
• Mudar as crenças e reprograma-se é possível, principalmente coma ajuda de um profissional da Terapia Cognitivo-Comportamental;
Mas vou dar umas dicas:
1. Sempre pense e aja depois de refletir sobre o assunto, não aja de impulso;
2. Sabendo que você a maioria do tempo está no piloto automático preste bem atenção no como você lida com as coisas, pessoas e fatos... Veja se há um padrão;
3. Verifique sempre as informações que estão circulando, o conhecimento é seu aliado;
4. Não embarque logo no pânico, não se deixe levar os já sabe agora que pode assumir o controle sobre as suas emoções e atos;
5. Caso você não esteja vendo uma saída ou resposta, procure uma pessoa amiga, ou melhor, um profissional para lhe orientar;
6. E por ultimo saiba que quando o consciente entra em cena o poder de criação de soluções, o poder de criticar e refletir são acionados e as ideias vão surgindo e você começa a se acalmar e a saber realmente o que está ocorrendo.
Claro, isso é só m pouco do que você pode fazer para se acalmar e não entrar em pânico....com as informações.
Mas para reprogramar realmente as suas crenças e mudar os hábitos leva tempo e perseverança e talvez um Psicólogo possa te ajudar a encurtar o caminho!
by Isabella Esch